Oito posições para fortalecer o pavimento pélvico

Oito Posições para Fortalecer o Pavimento Pélvico

O fortalecimento da musculatura do pavimento pélvico é fundamental para a saúde sexual e o bem-estar das mulheres. Uma musculatura pélvica tonificada pode melhorar a qualidade das relações sexuais, aumentar a intensidade dos orgasmos e prevenir problemas de saúde, como a incontinência. Neste artigo, apresentamos oito posições que permitem exercitar o pavimento pélvico enquanto se desfruta do sexo, tornando a experiência ainda mais prazerosa.

Por que Fortalecer o Pavimento Pélvico?

O estado da musculatura pélvica está diretamente ligado à qualidade das relações sexuais. Muitas mulheres enfrentam desconfortos e até dores durante o ato sexual, frequentemente devido ao enfraquecimento dessa musculatura. Ao fortalecer o pavimento pélvico, é possível intensificar as sensações, melhorar o controle muscular e, consequentemente, aumentar a satisfação durante o sexo.

Oito Posições para Exercitar o Pavimento Pélvico

1. A Hamaca

Nesta posição, o homem senta-se em uma superfície macia, como a cama, com as pernas flexionadas e segurando os joelhos. A mulher se posiciona entre as pernas dele, podendo movimentar-se livremente. Ela pode realizar exercícios de Kegel enquanto mantém a penetração.

Dica: Ao se deixar cair, relaxe a musculatura e contraia ao se elevar, apertando a vagina.

2. O Submetido

O homem deita-se, enquanto a mulher senta-se de costas sobre ele, controlando os movimentos com os braços. Essa posição permite que a mulher estabeleça o ritmo.

Dica: Utilize os braços para marcar o ritmo e sinta a força da sua vagina, proporcionando prazer ao parceiro.

3. O Submetido II

Neste caso, o homem permanece deitado e a mulher se vira de costas, estendendo o corpo para trás e apoiando os braços no corpo dele. As pernas dela ficam esticadas para fora das dele.

Dica: Peça ao seu parceiro para segurá-la pela cintura ou peito, enquanto faz contrações rápidas e eleva levemente a pelve ao ritmo da vagina.

4. A Lapa

O homem se senta, e a mulher se encaixa no seu corpo. Essa posição permite que ela faça contrações não apenas da vagina, mas também dos músculos do períneo.

Dica: Avance a pelve em movimentos curtos e contínuos, mantendo a concentração nos músculos pélvicos.

5. A Fusão

O homem deita-se enquanto a mulher se posiciona levemente sobre ele, mantendo o contato visual. Nesta posição, o homem pode marcar o ritmo.

Dica: Experimente movimentos de cima para baixo ou circulares para potencializar o exercício do pavimento pélvico.

6. Cara a Cara

Uma posição clássica onde a mulher fica deitada sobre o corpo esticado do companheiro, dominando a situação. Essa posição favorece o controle e a intensidade das contrações.

Dica: Arqueie a coluna durante os movimentos para aumentar a estimulação e o prazer.

7. A Amazona

Nesta posição, o homem deita-se de costas com as pernas levemente abertas e flexionadas. A mulher se acomoda de cócoras sobre ele, utilizando suas coxas para impulsionar o movimento.

Dica: Contraia o pavimento pélvico ao subir e relaxe ao descer, variando a intensidade dos movimentos.

8. O Furor Selvagem

Ambos ficam de quatro, permitindo uma ampla gama de movimentos que fortalecem a musculatura pélvica. Essa posição é altamente dinâmica e prazerosa.

Dica: Experimente contrair e relaxar ao seu próprio ritmo, ajustando a intensidade conforme necessário.

Conclusão

Exercitar o pavimento pélvico durante o sexo não só melhora a saúde sexual, mas também enriquece a experiência compartilhada entre os parceiros. As posições apresentadas aqui são uma forma divertida e eficaz de fortalecer essa área do corpo, promovendo prazer e bem-estar. Que tal experimentar e descobrir os benefícios que um pavimento pélvico fortalecido pode trazer para sua vida sexual?